東京で本場のアーユルヴェーダエステ！　東京・神楽坂ＶＥＲＭＡ（ヴァーマ）のブログ

ダイエットと食事＜その３＞

レコーディング・・・順調ですか

１日、１日、改めて食事のメモを取ってみると、

「あーなるほど」って思うことが増えたり

メモをすることで、なるべく体によさそうな食材やメニューなどを

選びつつある方もいらっしゃるのではないでしょうか？？？

「意識」って、とても大事です

食事に無関心だった人が食事を意識したときから、何かが変わる気がします

そこで、すこしずつ増えてきたデータを基に、まずチェックしていただきたいのは

食事の時間です

アーユルヴェーダでは、どの体質の方にも共通して、「規則正しい食事」

これが何より大切だと考えられています

「規則正しい」なんて

そんなの、耳にタコができるほど、幼い頃から言われてきました

「そんなことわかってる・・・」って思う方も

その当たり前なことができていなかったり（またはできなかったり）します

アーユルヴェーダでは、１日のドーシャ（ワータ、ピッタ、カファ）の優勢な時間に合わせた

生活法に基づいて、食事の時間も定義されているのですが、

現代生活をおくる私たちにとっては、様々な事情でアーユルヴェーダの生活と同じことは

できないと思います

なので、

一人一人のライフスタイルの中で、「規則正しい食生活」を意識してみてください

そして、できれば以下のエッセンスも追加してください

・消化を促進するの働きのあるものを一緒にとる※簡単なのは「白湯」です。コップ１杯を食事しながら少しずつ飲んでてください。食後のがぶ飲みは禁物です！！

・アグニ（消化力）に応じた食事をとる※お腹があまり空いていない場合は、食事の時間がきたからといって、ガッツリ食べる必要がないということ

・朝、昼、夜　の中で　メインの食事を『昼』　にする

 ・食事の間隔が６時間以上あかないようにする

食事の時間も習慣化しましょうね