東京で本場のアーユルヴェーダエステ！　東京・神楽坂ＶＥＲＭＡ（ヴァーマ）のブログ

ダイエットと食事＜その２＞

この機会に、食生活を改めてみようかな・・・

まずは、その決心が大切ですよね

そして、決心するといきなり

闇雲に食事の量を減らしたりして・・・・・しばらくすると挫折してる自分がいます

食べる量も大切ですが、もっと基本的なところを見落としていませんか？

アーユルヴェーダの知恵を活用するためにも、

まずは「現在の自分自身の食生活を知る」ことから初めてみてください

「そんなに食べてないんですけど・・・体重が減らないんです」という相談を度々受けますが

その　何故？　のためにも、まずは食生活をレコーディングしてみましょう！！

やり方は簡単ですよ

手帳でも、手のひらサイズのメモ帳でも、携帯の日記でも、

とにかく続けられそうなものを使って、以下のことをメモします

・食事の時間

・食事の内容

・水分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊見本＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

・朝　７時　コーヒーショップで菓子パンとコーヒー

・昼　12時　パスタランチとコーヒーとデザート

・夜　9時　居酒屋でビールとつまみ

最初は、こんな簡単なものでも大丈夫です

慣れてきたら、もう少し情報を増やしていくことにして・・・

まずは２週間ほど、続けてみてください

そうすると、色々な食事のスタイルが見えてきますよ

文字にしてはじめて、

「朝は必ず菓子パンだな・・・」

「昼、夜とパスタ率が高いな・・・」

「お酒の回数が多いな・・・」

「決まった時間に食事してないな・・・」

「夜中のラーメンが多いな・・・」

などなど

案外、意識していそうでできていないのが食事です

不思議なもので

レコーディングをはじめると、外食先やスーパーの買出しで

選ぶものが変わってきたりするのです

まずは、食事を意識する習慣から

「 自分を知る」ことから始めましょう