東京で本場のアーユルヴェーダエステ！　東京・神楽坂ＶＥＲＭＡ（ヴァーマ）のブログ

不眠＜その３＞

どうですか？

就寝前のリセットタイムは上手に過ごせていますでしょうか

睡眠は、１日の終わりと始まりを迎える時間なので

気分の落ち込みや乱れた気持ちのままで眠りにつくよりも

１日を振り返り、明日を迎える準備をするということは、本当にスッキリしますよ

と、いうことで

アーユルヴェーダ的にみるとですね

不眠気味の状態に陥るのは

ワータ（風のエネルギー）とピッタ（火）のエネルギーが乱れることが大きな原因といわれています

吹き荒れる風と燃え盛る火を沈静させるためのボディへの具体的な対処法としては

・ゆっくりぬるめのお湯に浸かりましょう（熱すぎないのがポイントですよ）

・オイルマッサージをしましょう（全身ができなくても、足裏や耳、頭などのパーツだけでもＯＫ）

これだけでも十分に癒されます

アロマを焚いたりしながら行うと、なお効果的★

ただ、昼と夜が逆転してしまったために不眠気味になっている方は

がんばって早起きをして、天気の良い日にはできるだけお日様に当たるようにしながら

活動的に過ごすことが効果的です（真夏の炎天下、長時間　日に当たることは避けましょう）

そして、早めの時間に就寝することを心がけてください

とにかく、自然のリズム（体内時計）に自分のリズムを合わせることが大切です

心地よい睡眠が得られますように・・・