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ダイエットと食事<その2>

この機会に、食生活を改めてみようかな・・・

 

まずは、その決心が大切ですよね

 

そして、決心するといきなり

闇雲に食事の量を減らしたりして・・・・・しばらくすると挫折してる自分がいます

 

食べる量も大切ですが、もっと基本的なところを見落としていませんか?

 

アーユルヴェーダの知恵を活用するためにも、

まずは「現在の自分自身の食生活を知る」ことから初めてみてください

 

「そんなに食べてないんですけど・・・体重が減らないんです」という相談を度々受けますが

 

その 何故? のためにも、まずは食生活をレコーディングしてみましょう!!

 

やり方は簡単ですよ

 

手帳でも、手のひらサイズのメモ帳でも、携帯の日記でも、

とにかく続けられそうなものを使って、以下のことをメモします

 

・食事の時間

・食事の内容

・水分

 

**********見本**********

・朝 7時 コーヒーショップで菓子パンとコーヒー

・昼 12時 パスタランチとコーヒーとデザート

・夜 9時 居酒屋でビールとつまみ

 

最初は、こんな簡単なものでも大丈夫です

慣れてきたら、もう少し情報を増やしていくことにして・・・

まずは2週間ほど、続けてみてください

 

そうすると、色々な食事のスタイルが見えてきますよ

 

文字にしてはじめて、

「朝は必ず菓子パンだな・・・」

「昼、夜とパスタ率が高いな・・・」

「お酒の回数が多いな・・・」

「決まった時間に食事してないな・・・」

「夜中のラーメンが多いな・・・」

などなど

 

案外、意識していそうでできていないのが食事です

 

不思議なもので

レコーディングをはじめると、外食先やスーパーの買出しで

選ぶものが変わってきたりするのです

 

まずは、食事を意識する習慣から

 

 

「 自分を知る」ことから始めましょう

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